Здоровье
Лунная диета по фазам Луны: суточная и трёхдневная схемы
Смена лунной фазы сопровождается колебаниями геомагнитного поля Земли — и на этом наблюдении построена популярная схема разгрузочных дней. Лунная диета не про экзотические продукты, а про расписание: короткая пауза в питании, привязанная к точке цикла.
Луну связывают с ростом растений, приливами, поведением животных и самочувствием человека. Неудивительно, что в полнолуние большинство отмечает у себя что-то особенное: кто-то становится активнее, кто-то, наоборот, подавленнее, к кому-то приходят идеи.
На этом фоне и появилась схема, которую диетологи-сторонники метода называют самой простой из работающих: лунная диета. Разгрузку проводят в момент входа Луны в новую фазу, а также в новолуние и полнолуние.
Существует два варианта: суточный и трёхдневный. Оба, по замыслу, помогают удерживать вес и разгружать организм. Разберём каждый.
Суточная лунная диета
Начинают в момент входа Луны в одну из четырёх фаз и завершают ровно через 24 часа. Нужную дату берут из лунного календаря.
В течение суток твёрдую пищу не едят. Пьют свежевыжатые фруктовые и овощные соки, чай с мёдом или чистую воду. Жидкости в этой схеме отводится основная роль: считается, что она поддерживает тонус, стимулирует работу почек и помогает организму справляться с нагрузкой.
Алкоголь на время разгрузки исключают; если избежать не удаётся, ограничиваются бокалом белого вина.
После завершения суток рекомендуют не набрасываться на еду: свежее мясо, овощи и фрукты. Жареное заменяют тушёным и запечённым.
Сторонники метода советуют делать такой день раз в неделю — а привязка к лунным фазам просто задаёт удобный и легко запоминающийся график.
Трёхдневная лунная диета
Проводят раз в месяц. Оптимальные точки — новолуние и полнолуние, подойдёт и начало любой из фаз.
Все три дня основа рациона — свежевыжатые соки и вода. Кофе и алкоголь исключают. Разрешены травяной чай, чай со льдом, мятный настой, чашка горячей воды с лимоном и ложкой мёда.
Примерное меню
| Приём | День 1 | День 2 | День 3 |
|---|---|---|---|
| После пробуждения | вода или апельсиновый фреш | вода или апельсиновый фреш | травяной чай с мёдом |
| Завтрак | йогурт и яблоко | травяной чай с ложкой мёда | йогурт и банановое пюре |
| Через 2 часа | сок апельсина с лимоном | сок апельсина с лимоном | грейпфрутовый сок |
| Обед | чашка овощного сока | чашка овощного сока | овощной сок и сок двух апельсинов |
| Полдник | травяной чай с мёдом | травяной чай с мёдом | травяной чай с мёдом |
| Ужин | стакан цитрусового сока | яблочное пюре | чашка травяного чая |
| Перед сном | чай с мёдом | чай с мёдом | чай с мёдом |
Выход из диеты
Чтобы результат удержался, после завершения делают ставку на лёгкие блюда, приготовленные на пару. Основу рациона составляют овощи и фрукты: морковь, капуста, кабачки, сельдерей, листовой салат, помидоры, огурцы. Для заправки — оливковое масло или яблочный уксус, соли по минимуму.
Важно. Суточное и трёхдневное голодание на соках подходит далеко не всем. При диабете, заболеваниях ЖКТ, почек, во время беременности и кормления, а также подросткам такие схемы противопоказаны. Прежде чем пробовать, поговорите с врачом — и прекращайте при любом ухудшении самочувствия.
